redukcja bez masy

1); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 18% , endo 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 5 lat (sw) codzienny trening bez niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 18% , endo 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 5 lat (sw) codzienny trening bez niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Białko jest niezbędnym elementem diety kulturysty. Wokół stosowania protein powstało wiele mitów, a każdy z bywalców klubów ma swoje zdanie w tej kwestii. Proteiny dla hipertrofii – ile i kiedy? Na początek przyjrzyjmy się, które stwierdzenia są prawdziwe, a które są jedynie nadinterpretacją lub ewidentnym fałszem. Bardzo często specjaliści [...]

[...] ,rezulaty miałem dość dobre.Jak miałem 25 lat wazyłem 110kg, z tłuszcem koło 10% (widoczny brzuch ładnie) czułem się spoko ale wtedy bardzo mało warzyw jadłem. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Posiłek w którym jest ryż to posiłek potreningowy, kolejność dań 2-4 zmienna. Bardzo poproszę o ocenę i [...]

[...] cierpieli na hipogonadyzm (mimo wysokiego stężenia testosteronu wolnego), po zrzuceniu tłuszczu stężenie ich testosteronu całkowitego mieściło się już w normie. Niestety redukcja nie wystarczyła do odwrócenia wysokiego stężenia estradiolu, którego stężenie po odchudzaniu nadal było w górnej granicy normy, a jest to sytuacja nad wyraz [...]

Na ten temat pełno jest błędnych informacji w Internecie. Szybciej byłoby napisać fakty, niż prostować mity, ale może warto wyjaśnić niektóre z nich, aby nie były beztrosko powielane. Najgorszy jest fakt, iż niektórzy autorzy celowo lub z braku zrozumienia danego zagadnienia sieją w Internecie dezinformację, posługując się fachowym słownictwem i [...]

Do dzisiaj istnieją kontrowersje odnośnie diet zalecanych dla sportowców. Najgorsze, że wszystkie portale beztrosko cytują badanie, które jest ewidentnie zmanipulowane. Praca Volek JS. i wsp. jest sponsorowana przez fundację Roberta C. i Veroniki Atkins. Na dodatek dr Volek i dr Phinney otrzymują pieniądze za sprzedaż książek dotyczących treningu [...]

[...] pełnych wyprostach i dobrej technice), a podchwytem z 5 do 8. Siła narazie nie sprawdzałem, ale czuje, że poszła w góre. Ja osobiście przybieram do 90-95 kg i potem powolna redukcja, nie bedzie to super czysta masa, ale wolę być masywny, niż wyglądać jak typowy chudzielec z sześciopakiem :p Pożyjemy, zobaczymy. Imo spokojnie rób mase. Zmieniony [...]

[...] Dzisiaj z Dominikiem rozplanowalismy wszystko bo co nie co sie zmieni u mnie ale o tym innym razem. W kazdym badz razie lecimy do konca lutego z mini Cutem czy mini redukcja ale tak jak mowie co nie co sie zmieni i dlatego zanim wystartuje z ostatnia fazy masy chcemy zeby jakosciowo bylo jak najlepiej :-)) Waga dzisiaj na czczo po [...]

[...] i ważyć szczypty szczypiorku %-) Od piątku staram się unikać słodyczy, trzymając teraz ok 3000kcal bez dodatkowych kcal z czekolady i ciastków wyjdzie mi chyba lekka redukcja zamiast masy %-) /SFD/2019/2/3/d446450b6967468897253e942b567121.jpg /SFD/2019/2/3/b346eace69944eff8b52ca23150788fe.jpg [...]

redukcja masy ciała i przyrosty siły nie idą w parze, chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z jakimikolwiek treningami to może coś tam się zmienić, ale bez cudów odpowiadając na Twoje pytania, to trochę wróżenie z fusów, bo nie wypełniłeś ankiety i nic o Tobie nie wiadomo kreatyna - jeżeli zaczynasz to jest Ci zbędna białko - stosujesz wg braków [...]

Daje mi się we znaki już ta redukcja. Miałam kryzys, pochorowałam się trochę, ale dzień zwolnienia z pracy, łóżko, leki i postawiło mnie trochę na nogi. Jednak osłabiona jestem jeszcze bardzo mocno i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, [...]

[...] spadek o 675 g tygodniowo. Oczywiście pozostaje tutaj także osobna i bardzo ważna kwestia – trening siłowy powoduje poprawę kompozycji sylwetki. Rozbudowa masy i redukcja tłuszczu powoduje, iż ciało jest ładne wizualnie. Ma to największe znaczenie dla pań. Sam trening aerobowy może spowodować pozbycie się tłuszczu, ale ... bez [...]

[...] nadnercza do produkcji kortyzolu, stymulując uwalnianie noradrenaliny, adrenaliny z pęcherzyków synaptycznych zakończeń nerwowych oraz rdzenia nadnerczy. Długotrwała redukcja pociąga za sobą głębsze zmiany w funkcjonowaniu układu hormonalnego. Czy da się zrzucić zbędne kilogramy bez stosowania deficytu kalorycznego? Czy nadczynność [...]

Pierwszym krokiem powinno być ułożenie sobie planu działania na najbliższe miesiące, a nawet z góry na cały rok. Dużo łatwiej osiągać mniejsze cele, a częstsze niż z góry ustalony jeden - duży cel, do którego często dąży się za wszelką cenę i po drodze popełnia sporo błędów, np. z brakiem czasu na regenerację, problemy ze zbilansowaniem jedzenia, [...]

[...] OBWÓD TALII: 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78cm zaraz pod biustem ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? --> redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie zwiększenie ilości mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] na ww kończyły się dobrymi przyrostami ale i zalaniem. Z 101 cm w klacie robiłem 107 w bic 34 na 37 a obręcz barkowa z 113 na 122 cm no i pas z 88 na 98 !!!!!!! Była kolejna redukcja i.... Przeszedłem na tłuszcze i jest super, bo : Znów mam 107 w klacie 122 obręcz barkowa i tylko 35 w bic ale za to 87 w pasie, co w moim przypadku ma rewelacyjny [...]

[...] 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po [...]

[...] na jakieś 8-12% bfu (na tę chwilę może być koło 25-30) nie zależy mi na mega rzeźbie, mase chciałbym odzyskać ale to wszystko z czasem, póki co funkjonalność+zdrowie+redukcja wagi Co do treningu, czy póki co lecieć takim planem, czy coś zmienić? jakieś sugestie ? jeśli są sugestię proszę od razu opis dlaczego tak, nie żebym w kogoś wątpił [...]

[...] Dieta, trening siłowy, interwałowy oraz aerobowy są najlepszym rozwiązaniem, które może odwrócić negatywny trend oraz insulinooporność. Celem powinna być maksymalna redukcja tłuszczu, wraz ze spadkiem wagi ciała stopniowo będzie się zmniejszać ilość tłuszczu wisceralnego. W wielu badaniach sam trening nie przyczyniał się do znacznej [...]